日期：2023-04-20 14:45:23
浏览：春天就是这么简单明媚，余生漫漫，岁月繁杂，我们学着让自己删繁就简，抛却一些杂念和烦恼，享受春日里的宁静和美好。
春天，到处生机勃勃，正是人们恢复身体机能的大好时机。进行春季锻炼，可吸入更多的氧气和负离子，改善机体新陈代谢；春光中的紫外线极具杀菌功能，能促进人体形成维生素D，利于青少年骨骼的发育和成长；春天容易犯“春困”，此时若加强积极的健身活动，就会克服“春困现象”，令人精神抖擞；尤其是整天对着电脑的人，更要注意多加锻炼，防止颈椎病的发生。
瑜伽
瑜伽运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。春季最适合做伸展类的运动，练习瑜伽可以帮助我们通畅经络、促进气血生发、舒展全身筋骨。
快走
在春意初露的日子里，快步行走健身法是个不错的选择。对于平常缺少锻炼的人来说，刚开始就练跑步可不太科学，容易对膝关节造成冲击。每天快走30分钟预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的。另外，对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症，都具有良好的效果。
慢跑
慢跑的健身功效比任何高强度锻炼都更好，在跑步的过程中，肺部的容量有所上升，血液中氧气的携带量也会大大增加，有利于降低血压，提升代谢；长期慢跑可使安静心率减慢、血管壁的弹性增加，提高心脏功能；慢跑可以缓解紧张和焦虑，有益健康。
骑自行车
骑自行车是一种改善人体肌肉耐力和心肺耐力的有效的健身方式。在骑行过程中，人体主要的肌肉群都要参与工作，包括腿部、手臂和腰腹部的肌肉。骑自行车是典型的有氧运动，可以帮助你消耗卡路里，并且改善心肺耐力。此外，骑自行车也可以帮助我们释放压力，在一天紧张的工作之后可以选择骑自行车来给自己的身心放松一下。
饮食结构更要营养均衡，我们可以吃一些黄瓜和西红柿等低脂的蔬菜，吃一些鸡蛋补充蛋白质，我们还要食用海参来让营养更均衡。
春季吃海参
春季体内以肝、胆经脉的经气最为旺盛，而海参性味甘、咸、温，不燥不热，补肾滋阴，具有阴阳双补的功效，春季食补选择海参，能为身体及时补充营养，提高人体的免疫力，可滋阴养阳，同时肝也会得到滋养，让人气血顺畅。
准备好鸡蛋、大虾、黄瓜、海参、苦苣、紫甘蓝、彩椒。
把这些食材切段，再放入盘子里。
淋上沙拉酱汁就可以啦
